不寐

不寐是由于心神失养或不安而引起，经常不能获得正常睡眠为特征的类常见病证。

生活调护

1、患者生活要有规律，要注意劳逸结合;养成良好的睡眠习惯;睡前要热水洗脚、按摩足底、手心、使情绪放松，忌饮咖啡、浓茶、烟酒，避免长时间看书阅报和过分兴奋、忧愁;居室环境要安静，空气要清新，温度要适宜、光线要柔和，被褥不宜过硬，枕头不要过高。

2、运动方面:适当进行体育锻炼和参加体力劳动。对于提高睡眠的效果改善体质及提高工作学习效率均有促进作用。如:太极拳、气功均有良好效果。

情志调护

喜怒有节，保持心情舒畅.情绪要稳定、愉快，消除紧张和疑虑。可以调摄情志着手疗不寐，常可用说理开导、宜情易志等，采用音乐疗法及钓鱼观赏山水等

饮食调护

膳食方面:可适当选用酸枣仁粥、百合杏仁粥、地黄枣仁粥等，饮食宜清淡忌食辛辣、肥、甘、厚味食物，晚餐不宜过饱，睡前不宜吃零食饮浓茶等。同时可选用桑棋代茶饮或灯心草、竹叶茶、龙眼、枣仁饮等。食疗方: 1.桂圆西洋参煲:桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

2、冬虫夏草甲鱼冬虫煲:夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。3、甘草小麦红枣汤:每次用甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗煲汤汤煎至一碗时，适应症:病、神经衰弱、失眠、盗汗等。