一、穴位按摩

盗汗自汗：可以常压合谷穴2-3分钟，可以使汗腺收缩。

头晕：按压风池穴5-10分钟，可以有效缓解头晕头痛症状。

头痛失眠：按摩印堂穴5-10分钟，可以改善头痛失眠、面色晦暗情况。

关节痛：取坐位，双手拇指指腹分别按左、右两侧阳陵泉穴，稍微用力按顺时针、逆时针方向各按揉5分钟，可以舒筋健筋缓解关节痛。

情绪暴躁：按摩双侧太阳穴可以对急躁易怒的情绪有疏泄作用。

脾肾气虚：沿经络走向每次拍打5-10分钟，每分钟拍打60-80次，可调理脾肾气虚。

经络走向：

a)足太阴脾经：起始于足大趾末端隐白穴，沿足背内侧至内踝前缘，向上沿小腿内侧，膝内侧，大腿内侧，进入腹部和盆腔。可以缓解少气懒言、纳呆腹胀，神疲乏力症状。

b)足少阴肾经：从足小趾开始，斜向足底心，沿足内踝进入足跟，沿小腿内侧、膝窝内侧向上，通过大腿内后侧，通过脊柱进入胸腹部。可以缓解精神倦怠、面色白无光泽、腰膝疲软无力等肾气虚症状。

难以入睡：充足的休息时间可以养阴，睡前热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，促使人尽快入睡。

二、保健操

通便操：首先将手掌跟部搓热，然后将右手置于胃部正中，按顺时针方向按摩胃腹部区域；然后右手置于上腹部右侧，手掌自右向左推；最后，将右手置于上腹部，轻轻下，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部，让粪便轻轻排出。

搓腰强肾，预防腰痛：先将两手相互搓热，然后以热手搓腰部两侧各2分钟，此动作能促进腰部血液循环，消除腰肌疲劳，防治腰痛。

阴虚口干舌燥：上下牙齿轻叩2分钟，不要用力相碰。用舌在口腔内按摩牙龈，口内产生的唾液不要大口咽下或吐掉，分3次咽下。此动作有助于津液的产生。

气虚头晕：以两手掩住双耳，两手的拇指置于两侧的风池穴（枕骨之下，胸锁乳突肌于斜方肌上端之间的凹陷处）上，缓缓的点风池穴，当有酸胀感即可，顺时针、逆时针方向各按揉2分钟，此动作可以防治头晕。

三、饮食六宜

l、宜早：人体经一夜睡眠后肠胃空虚，清晨进些饮食，精神材能振作，故早餐宜早。

2、宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽会增加胃负担。

3、宜少：人体需要的营养虽然来自于饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官，所以不宜暴饮暴食。

4、宜淡：饮食过甜过成都不利于健康，多吃淡味于健康大有好处。

5、宜暖：胃喜暖而恶寒，温软的饮食有利于胃对食物的消化于吸收。

6.宜软：坚硬的食物最难消化，而半熟之肉更易伤胃，尤其是年高胃弱之人，饮食应煮软、煮烂。